Как научиться делать сальто вперед, Обучение переднему сальто, Видео

Как научиться делать сальто

Отменная спортивная форма – несомненный повод для гордости. Только представьте, как удивятся окружающие, если вам удастся сделать сальто! А коль после эффектного прыжка вы не шмякнитесь навзничь, а умело приземлитесь, то, непременно, сорвёте шквал аплодисментов.

Как сделать сальто с места в домашних условиях

Вам понадобится:

  • Мат;
  • Видеоурок;
  • Спортивный костюм;
  • Кеды.

Показать остальные

Подготовка

  • Прежде чем переходить к освоению данного трюка, вы должны быть уверены, что справиться с ним вполне по силам. Следует регулярно выполнять комплекс упражнений, направленных на укрепление мышц. Приседайте, отжимайтесь и качайте корпус.
  • Кроме того, необходимо иметь развитую мускулатуру ног и рук. В этом поможет бег и подтягивания на турнике.
  • Важно преодолеть страх перед падением. Для этого предлагаем посмотреть видео, на котором показана последовательность всех действий. Опираясь на него, вы поймете, как сделать сальто вперед.
  • Отрабатывайте переворот на специальном мате.
  • Обзаведитесь удобной свободной одеждой и комфортной обувью с гнущейся подошвой.
  • Важные нюансы

    • Необходимо начать с кувырков вперед и назад. Нужный элемент, по сути своей, основан на тех же движениях, только делать их придётся в «полете».
    • Обучение сальто предполагает правильную группировку. Отработайте скачки с подтягиванием колен к груди.
    • Примите положение полуприсяди. Из него оттолкнитесь как можно выше, при этом распрямляйте тело и тяните руки вверх.

    Переходим к делу

    Как сделать сальто с места в домашних условиях

    1. Сперва нужно научиться делать переднее сальто. Выполнять его следует с разбегу.
    2. Начинать упражнение необходимо с наскока, взмахните руками наверх и направьте корпус вперед.
    3. Затем сгруппируйтесь, притянув колени к плечам и захватив их кистями.
    4. Вы сможете научиться делать сальто вперед только в том случае, если в совершенстве освоили кувырок.
    5. Следите, чтобы колени были немного согнуты, иначе вы повредите суставы.

    После того, как вы научитесь делать сальто вперед, можно приступать к новому акробатическому элементу — перевороту назад.

    Как сделать сальто с места в домашних условиях

    1. Займите исходную позицию. Ноги на ширине плеч и слегка согнуты в коленях. Руки опущены и немного отведены назад.
    2. С силой оттолкнитесь от пола и одновременно сделайте мощный мах руками вверх, выпрямляя корпус. Колени же следует прижать к груди.
    3. Тело направьте толчковой силой назад.
    4. Не закрывайте глаза, контролируя положение тела. Как только пол окажется перпендикулярно вашему прямому взгляду, начинайте разгруппировку.
    5. Отожмите ноги и приземлитесь на носки, удерживая равновесие.

    Обучение сальто вперед и назад возможно лишь в том случае, если ваша физическая подготовка находится на достаточно высоком уровне. В противном случае вы рискуете оказаться в травмотделении.

    Лучше всего обратиться за советом к опытному мастеру. Он не только объяснит, но и покажет, как научиться делать сальто.

    Похожие статьи

    • Как сделать сальто с места в домашних условиях
      Обучение сальто назад →
    • Как сделать сальто с места в домашних условиях
      Как научиться кататься на сноуборде →
    • Как научиться танцевать брейк-данс дома →
    • Как сделать сальто с места в домашних условиях
      Как научиться свистеть →