Рубрика: Как сделать в домашних условиях

Как накачать быстро в домашних условиях пресс? видео уроки

Как быстро накачать пресс в домашних условиях?

Помимо того что рельеф мускулов живота это признак красоты и здоровья, он еще и признак правильно работы поясничного отдела. Мышцы живота используются при ходьбе, придерживают желудок, печень, поджелудочную железу. Если их не тренировать, живот будет выпячиваться вперед. Пресс можно накачать и в домашних условиях, главное стремиться к этому изо всех сил.

Как правильно сделать пресс в домашних условиях видео

Устройство мускулатуры

Кубики пресса образованы прямыми мышцами. Их две штуки, они расположены справа и слева. Каждая мышца делится на четыре сегмента, квадратная форма только в трех верхних с каждой стороны, нижняя пара похожа на треугольники.

Для увеличения мышечной массы на любом участке тела нужно регулярное поступление белка, который также способствует избавлению от жира, поскольку требует массы калорий для усвоения.

Углеводы следует потреблять только после физической нагрузки, чтобы ускорить восстановление мышц и придать им энергию для роста.

Качаем пресс правильно

Следует усвоить, что мышцы пресса быстро восстанавливаются и из-за этого нагрузку придется постоянно менять.

Необходимы ежедневные тренировки, по двадцать подходов.

Новичкам следует увеличивать нагрузку постепенно, иначе вы рискуете перенапрячь мышцы. Лучше не торопиться, влиться в процесс и получать удовольствие от выделяющихся в кровь эндорфинов.

Первые тренировки могут содержать всего четыре упражнения по три подхода, постепенно число подходов будет увеличиваться и в итоге дойдет до двадцати.

Для равномерного увеличения мышечной массы на животе надо тренировать верхние и нижние отделы брюшных мышц.

Упражнения в домашних условиях

Нужно лечь на спину, слегка развести согнутые в коленях ноги, прижав ступни к полу. Ладони можно разместить на затылке, но если вы новичок – то вдоль тела.

Приподнимите туловище в попытке дотянуться левым плечом до правого колена, задержитесь ненадолго и вернитесь в исходное положение, потом повторите для другой стороны.

Лягте на спину, ладони лучше держать под головой, и начните поднимать ноги на угол, равный сорока пять градусам. Двигайтесь плавно, задерживайтесь ненадолго и также медленно опускайте ноги на пол.

  • Подъем рук и ног одновременно

    Лягте на спину, вытяните руки, затем плавно поднимите вытянутые руки и ноги так, чтобы в верхнем положении касаться кончиками пальцев подъёмов стоп. После касания подождите немного и примите исходное положение.

  • Качаем нижние кубики пресса

    1. Лягте на спину, вытяните руки и ухватитесь за тяжелый предмет над головой. В таком положении поднимайте выпрямленные ноги, отрывая таз от пола. Стремитесь коснуться ногами точки над головой.
    2. Если поблизости есть турник, то можно повиснуть на нем и поднимать ноги, стремясь коснуться коленями плеч.
    3. Имитируйте вращение педалей велосипеда, лежа на спине и сцепив ладони на затылке. Попытайтесь дотянуться левым коленом до правого локтя и наоборот.
    4. Лягте на спину и слегка разведите согнутые в коленях ноги. Держите руки параллельно телу. Попытайтесь коснуться левым коленом сгиба правой руки, после касания выждите немного и вернитесь в исходное положение, после чего повторите это упражнение для другой стороны.

    Накачиваем верхние и нижние кубики пресса

    Лягте на спину, вытяните руки вдоль тела. Приподнимите выпрямленные ноги на сорок пять градусов, задержитесь ненадолго, вновь опустите и поднимите, не касаясь пятками пола. Коснитесь ими точки справа и слева от тела, затем примите исходное положение.

    Можно ли накачать пресс за неделю?

    Для всех перечисленных упражнений не нужны особые приспособления. Разве что коврик, чтобы не лежать на полу. Повторяйте их регулярно и скоро вы значительно приблизитесь к заветному результату.

    Конечно, лишь немногие накачивают пресс за неделю, чаще всего это опытные спортсмены, привыкшие к высоким нагрузкам. Помните, что мышечная масса растет медленно, и не отчаивайтесь, если результата долго не будет заметно.

    Видеоуроки

    Шезлонг своими руками: как сделать деревянный самодельный шезлонг для загара для дачи, чертежи с размерами, видео

    Как недорого сделать шезлонг для дачи своими руками — чертежи с размерами

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Нам понадобятся следующие материалы и инструменты:

    • деревянные плиты, толщина которых 20 мм;
    • брус 40х40 мм для каркаса;
    • доски для обшивки каркаса, шириной 2,5 см;
    • электролобзик и шуруповерт;
    • 4 уголка для скрепления досок;
    • саморезы.

    Рекомендация! При выборе досок и плит, стоит обратить внимание на хвойные породы дерева (ель, пихта или сосна). Они устойчивы к отрицательному влиянию осадков и обладают прекрасным ароматом.

    Как сделать шезлонг из дерева

    Как сделать лежак своими руками в домашних условияхРассмотрим основные этапы сборки деревянного лежака:

    1. Приступая к изготовлению, нужно определиться с габаритами будущего шезлонга. Для удобства, можно сделать чертеж лежака или найти готовый в интернете. Чаще всего, конструкция имеет величину 60х200 см;
    2. Следующим этапом будет изготовление каркаса. Для этого из брусков нужно сделать 4 боковины: 2 длинных, по 200 см длиной и две покороче — 60 см соответственно. Для скрепления боковин нам понадобятся крепежные уголки;
    3. Наружная часть каркаса обшивается доской, ширина которой 2,5 см;
    4. На длинных боковинах закрепляем 4 ножки, отступив от краев конструкции на 8 см. Для того, чтобы сделать ножки, используются брусья длиной 10 см. Крепить их к каркасу следует с помощью саморезов;

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях

  • Когда каркас полностью готов, приступаем к сборке решетки – основной части лежака. Из подготовленных деревянных плит электролобзиком нарезаются доски шириной 60х10 см;
  • Готовые доски прикрепляются саморезами к каркасу шезлонга. Не забудьте оставить расстояние между досками, величиной в 1-2,5 см, чтобы решетка лежака имела аккуратный и эстетичный вид;
  • Если вы хотите собрать шезлонг с регулируемой спинкой, то решетку следует поделить на две части. Одна из них будет исполнять роль лежака, а другая – изголовья. Устанавливаем обе части на соединительные доски. Скрепить элементы решетки лучше всего, используя дверные петли;
  • Чтобы изголовье фиксировалось в определенном положении, с внутреннего края каркаса закрепляется поперечная планка. К ней саморезами крепится опорная стойка для изголовья (лучше приобрести готовую стойку в строительном магазине).
  • Шезлонг готов, следует отшлифовать все доски и покрыть их олифой или специальным покрытием для защиты от влаги.

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Из дерева можно изготовить и другие сооружения для зоны отдыха.
    Как быстро и дешево построить беседку, Вы узнаете из следующей нашей статьи.

    А в этой статье Вы сможете прочитать инструкцию по строительству детского домика .

    Изготовление шезлонга из ткани

    Материалы и инструменты

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Чтобы соорудить каркасный шезлонг из тканевого материала, необходимо иметь в наличии следующее:

    • Прямоугольные доски толщиной 30х60 см (две доски длиной 1200 мм, две по 1000 и две по 600 мм);
    • Круглые рейки толщиной в 2 см (одна планка должна иметь длину 700 мм, две по 650 и две по 550 мм);
    • Кусок крепкой ткани размером 200х60 см;
    • Болты и гайки по 8 мм;
    • Наждачная бумага

    Советуем! Для каркасного лежака лучше всего подойдут такие материалы, как брезент, камуфляжная или джинсовая ткань. Они обладают достаточной крепостью и устойчивы к износу.

    Этапы работ

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Рассмотрим монтаж каркасного лежака поэтапно:

    1. Для того, чтобы шезлонг легко складывался, из подготовленных и нарезанных реек необходимо собрать три рамы. Рама А величиной 120х65 см, рама Б — 100х60 см и рама В – 70х60 см. В продольных рейках на расстоянии 75 и 45 см следует сделать отверстия. В раме Б необходимо сделать 2-4 выреза, на расстоянии 6 -10 см, для регулировки угла наклона лежака. Подробная схема изготовления рам представлена на рисунке;
    2. Чтобы собрать каркас лежака, рамы А и В следует скрепить друг с другом при помощи винтов, которые вставляются в заранее просверленные отверстия на планках. Рамы А и Б скрепляются аналогично;
    3. После изготовления каркаса, выкраивается и шьется сидение будущего лежака. Чтобы определить подходящую длину материала, ткань прикладывается к лежаку в сложенном положении. Ткань должна находиться в слегка натянутом положении, но усилий, при этом, прикладывать не нужно;

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях

  • Края материала обязательно обрабатываются и подшиваются, чтобы увеличить его износостойкость;
  • Крепим ткань к круглым планкам, которые расположены на рамах А и Б. Нужно обернуть рейки тканью и закрепить маленькими гвоздями. На подготовленной ткани можно сделать петли и просто надеть их на рейки.
  • Как видите, складной шезлонг тоже достаточно легко смонтировать самостоятельно.

    Чем обработать готовый шезлонг

    Как сделать лежак своими руками в домашних условияхЧтобы шезлонг прослужил вам дольше, можно использовать следующие приемы обработки материала, как при изготовлении, так и при эксплуатации:

    • Специальные пропитки и антисептики для дерева помогут защитить деревянные шезлонги от отрицательного воздействия внешней среды (влаги, гниения, вредных насекомых). Материалы из дерева лучше всего обрабатывать перед монтажом конструкции;
    • Лак, олифа, краска. Эти покрытия тоже помогут продлить срок службы деревянных шезлонгов. Лучше всего покрыть изделие каким-либо из этих средств сразу после изготовления;
    • Водоотталкивающие пропитки для ткани. Помогут повысить износостойкость тканевых изделий и сохранить яркие краски. Эффективность таких пропиток сохраняется в течение 2-4 недель.

    Где купить готовый шезлонг

    Как сделать лежак своими руками в домашних условияхВ настоящее время, проблем с покупкой готовых шезлонгов нет. Найти их можно в различных мебельных салонах и интернет-магазинах. Существуют как бюджетные варианты, так и оригинальные дизайнерские модели уличных лежаков.

    Стоимость будет зависеть от размеров и материалов изготовления:

    • Цены на деревянные шезлонги варьируются в пределах от 6000 до 15000 руб;
    • Пластиковые шезлонги обойдутся вам дешевле, от 1500 до 9000 руб;
    • Не отличаются высокой стоимостью и складные каркасные шезлонги, они обойдутся вам примерно в 1350-9500 руб.

    О том, как недорого сделать деревянный шезлонг своими руками, смотрите в этом видео:

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Как сделать гамак своими руками — чертежи с размерами

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Как построить летний душ для дачи своими руками: чертежи с размерами, пошаговая инструкция, фото и видео

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Детский домик для дачи своими руками: этапы строительства, материалы, чертежи с размерами, пошаговые фото и видео

    Как сделать лежак своими руками в домашних условиях Как сделать картофелекопалку своими руками — чертежи с размерами

    Упражнения для тонкой талии, осиная талия в домашних условиях

    Упражнения для тонкой талии в домашних условиях: осиная талия за месяц

    Тонкая талия и плоский животик – именно об этом мечтают те женщины, которым от природы не дано идеальной фигуры. Однако это не означает, что сделать тонкую как тростинку талию в домашних условиях невозможно. Для этого просто необходимо выполнять упражнения для осиной талии, направленных на сжигание жировых отложений в области живота и боков, а также на укрепление передней стенки брюшного пресса, чтобы живот выглядел подтянутым и плоским.

    Какой в идеале должна быть талия?

    Установленные параметры 90-60-90 заставляют женщин голодать и изнурять себя упражнениями, чтобы хоть немного приблизиться к данным параметрам. Однако эти принятые стандарты эталонов красоты в жизни встречаются крайне редко, так как каждое тело индивидуально и имеет свои параметры.

    Для того чтобы рассчитать, какой объем талии является идеальным для вас, необходимо из роста в см вычесть 100 см. Например, если ваш рост составляет 170 см, то талия ваша должна быть 70 см, но не как уж не 60 см. А если у вас еще и широкие кости, то объем талии должен быть еще на пару сантиметров больше.

    Есть еще один вариант расчета идеальной талии, но подходит он только для тех женщин, которые имеют одинаковые параметры груди и ягодиц. В данном случае, талия должна составлять 70% от объема груди и ягодиц. Например, если объем груди и попы равен 100 см, то объем талии должен составлять 70 см. Именно такое соотношение будет выглядеть наиболее гармонично.

    Как сделать талию тонкой в домашних условиях за

    На размеры талии влияет также и внутренние факторы, то есть ваше здоровье. Если у вас имеются заболевания щитовидной железы, которые повлияли на гормональный фон, то вам сначала необходимо избавиться от первопричины, приводящей к увеличению массы тела и, соответственно, к увеличению объемов талии.

    Поэтому, не стоит гнаться за идеалом. Это, конечно, хорошо, что вы пытаетесь подогнать свою фигуру под идеал, но идеал вы должны создавать сами. А для этого вам необходимо произвести расчет по вышеуказанным схемам, чтобы ваша фигура была действительно красивой и гармоничной.

    Что делать, если хочется иметь тонкую талию?

    Как сделать осиную талию быстро? Можно сделать так, как делали женщины примерно 100 лет назад – носить корсет. Это действительно действенный и самое главное моментальный способ уменьшения объемов талии. Однако корсет не принесет вам идеальной талии, ведь он лишь визуально скрывает ваши недостатки, а не способствует их устранению. Тем более корсет является опасным для здоровья, поэтому носить его нужно только после консультации врача и не более 1 -2 часов.

    Имеется иной способ приобретения осиной талии. Он, конечно, не является быстрым, но зато эффективным и действительно устраняет недостатки, а не просто скрывает их от людского взгляда. Это обычные упражнения и диета .

    Да, да. Без диеты не обойтись, так как для того, чтобы талия стала действительно осиной, требуется убрать жировую прослойку с живота и боков, которые и увеличивают ее объемы. Диета подбирается индивидуально, в зависимости от возраста, роста, веса и имеющихся заболеваний.
    Но не в зависимости от того, будет ли диета слишком строгой или же нет, отказаться от простых углеводов вам все придется, так как именно они очень быстро перевариваются нашим организмом и превращаются в жир, который потом начинает свисать с боков.

    Простые углеводы содержаться во всех кондитерских изделиях (торты, пироженные, шоколад, конфеты и т.д.), а также в сдобных хлебобулочных изделиях, макаронных изделиях, сахаре и газировках. Поэтому, если вы действительно хотите иметь осиную талию, употребление данных продуктов питания необходимо свести к минимуму, а лучше всего вообще их исключить из рациона.
    Зачем нужна диета, если можно просто выполнять упражнения для тонкой талии? А потому что если не убрать лишний жир с области живота и боков, то он превратиться в мышцы, а размеры талии не уменьшаться ни на миллиметр.

    Комплекс упражнений для талии направлен на придание упругости и эластичности кожным покровам в данной области, а также для создания рельефного образа мышцам. Но похудеть, выполняя их, без диеты вы не сможете.

    Как сделать талию тонкой в домашних условиях за

    Какие упражнения для талии можно делать в домашних условиях?

    Для того что бы талия стала осиной, вам необходимо максимально воздействовать на эту область. То есть выполнять упражнения, которые позволят за короткий промежуток времени сделать вашу талию тонкой и привлекательной.

    Но прежде чем приступать к выполнению этих самых упражнений, вам необходимо «разогреть» свое тело. А для этого можно просто в течение 5 – 7 минут активно двигаться (приседать, бегать и т.д.), также можно просто потанцевать, это тоже позволит разогреть мышцы перед занятиями.

    Обруч для тонкой талии

    Всем известно, что кручение обруча (хула-хупа) является одним из самых действенных методов уменьшения объемов талии. Его применяли еще в начале прошлого века.

    Для того чтобы кручение обруча проходило эффективно, необходимо правильно его выбрать. Для этих целей нужен тяжелый хула-хуп (более 2 кг ). Именно такой обруч будет способствовать уменьшению объемов талии.

    Какой именно будет обруч (массажный или просто металлический), решать вам. Но помните, что при кручении хула-хупа пресс живота должен постоянно находиться в напряжении. А процесс кручения должен длиться минимум 1,5 часа с двумя перерывами не более 2 – 3 минут. Только при таких усердных занятиях можно не только сделать талию осиной, но и сбросить пару лишних килограмм. Тренеры по фитнесу утверждают, что при условии правильного кручения обруча, за 1 час организмом тратиться более 300 ккал.

    Как сделать талию тонкой в домашних условиях за

    Упражнения для тонкой осиной талии

    Чтобы кручение обруча приносило максимальные результаты, необходимо выполнять упражнения для красивой талии. Вот о них мы сейчас и поговорим.

    Выполнять упражнения необходимо медленно, совершать резких движений нельзя, так как при их выполнении осуществляется большая нагрузка на позвоночник. Все упражнения выполняются по 10 – 15 раз в два подхода, при этом перерыв между ними должен быть менее одной минуты, иначе разогретые мышцы начнут остывать и эффективность от выполнения упражнений для уменьшении талии снизиться.

    Это упражнение является очень простым и направленно на сжигание жировых отложений в боковых частях талии – повороты. Для его выполнения вам необходимо встать на пол, ноги поставить на ширине плеч, а кисти рук положить на талию. Следите внимательно за осанкой, она должна оставаться прямой в течение всего времени выполнения упражнения. Итак, начинайте делать максимальные наклоны сначала в левую сторону, затем в правую. Нижний корпус тела должен находится в не подвижном состоянии, а стопы не должны отрываться от пола.

    Принимаем исходное положение – ноги на ширине плеч, руки за головой сомкнутые в замок, спина прямая. Начинаем осуществлять наклон вперед, при этом пытаемся левым локтем достать правое колено (ногу отрываем от пола одновременно с наклоном вперед), затем наоборот – правым локтем пытаемся достать левое колено.

    Для выполнения этого упражнения вам потребуется полная коробка спичек. Рассыпьте их по полу и начинайте собирать. За один наклон поднимаем только одну спичку, после поднятия спички, полностью выпрямляемся.

    Это упражнение знакомо всем нам с детства – мельница. Для его выполнения необходимо принять соответствующую позу – ноги на ширине плеч, верхняя часть туловища нагнута вперед, спина прямая, руки опущены вниз. Начинаем энергично махать руками в разные стороны. Упражнение выполняется в течение 1 – 2 минут.

    Для выполнения этого упражнения примите следующую позу – расставьте ноги как можно шире, а руки вытяните на уровне плеч. Начинайте медленно совершать повороты сначала в одну сторону, потом в другую. При этом необходимо следить за тем, чтобы спина оставалась ровной, руки не сгибались в локтях, а нижняя часть корпуса оставалась не подвижной.

    Как сделать талию тонкой в домашних условиях за

    Эти упражнения помогут вам приобрести осиную талию за короткий срок. Хорошо, если в промежутках между упражнениями, вы будите выпивать немного воды. Это позволит улучшить обменные процессы в организме, а значит, и процесс похудения будет весьма эффективным.
    Пить воду рекомендуется не только во время выполнения упражнений, но и в течение всего дня. Для этого в сутки нужно выпивать небольшими порциями около 2 литров обычной воды.

    А вот что касается пищи, то трапезы необходимо проводить за 1 – 2 часа до выполнения упражнений, а после тренировки нельзя кушать в течение 2 – 3 часов. Только так вы сможете похудеть и уменьшить параметры талии.

    Ну а для того, чтобы ваша талия стала осиной в течение одного месяц, рекомендуем просмотреть вам следующие видео-ролики, где подробно рассказывается о том, как выполнять упражнения для талии:

    Видео с упражнениями для тонкой талии

    Как сделать талию тонкой в домашних условиях за

    Клетки для перепелов на 10, 20 и 50 голов своими руками с чертежами

    Как сделать клетки для перепелов своими руками?

    Мясо и яйца домашних перепелов не только обладают превосходным вкусом, но и считаются диетическими и полезными. Однако для того чтобы птица регулярно давала яйца, а ее мясо было вкусным, нужно обеспечить перепелам оптимальные условия содержания. Просторные теплые клетки для комфортного проживания птиц просто необходимы.

    В данной статье мы узнаем, как сделать клетку для перепелов своими руками в домашних условиях по чертежам, поговорим о размерах клеток для перепелов на 10, 20 и 50 голов.

    Самодельные конструкции на 10 перепелов

    Как построить клетку для перепелов своими руками на 10 голов? При изготовлении следует рассчитать размеры, которые будут оптимальными для такого количества птиц. Как правило, размеры клетки для перепелов на 10 голов составляют 30×75 см и 25×60 см для птиц. выращенных для получения яиц и мяса.

    Перепелиные клетки должны соответствовать следующим критериям:

    • размеры ячеек зависят от размеров птиц, чтобы они не выпадали на пол;
    • в конструкции не должно быть сырости и плесени. потому что в противном случае птицы могут заболеть;
    • количество перепелов должно соответствовать размерам.

    Материал для изготовления клетки для перепелок может быть совершенно разным: сетка, фанера, пластик, дерево.

    Ниже представлена схема клетки для перепелов, которую можно сделать самостоятельно своими руками.

    Как сделать клетку для перепелок несушек в домашних условиях 1 – каркас; 2 – поилка; 3 – дверь; 4 – кормушка; 5 – лоток для сборки яиц; 6 – пол; 7 – резервуар для помета.

    Можно сэкономить пространство, поставив клетки друг на друга. Получится своеобразная клеточная батарея для перепелок. Для этого они должны соответствовать друг другу по размерам и форме. Закрепить домики для птиц можно обычной проволокой. Достаточно двух-трех ярусов. Первая конструкция устанавливается на высоте не менее 10-30 см над полом.

    Для каркаса можно использовать дерево или арматуру, а стенки сделать из сетки. Важно выбрать сетку такого диаметра, чтобы птицы не смогли выбраться. Перепел – довольно маленькая птица, поэтому можно использовать сетку рабицу маленького диаметра.

    Клетки для несушек должны быть оборудованы дном под углом 7-8 градусов к поилке. Это нужно для того, чтобы яйца попадали в яйцесборник.

    Как построить клетки на 20 голов в домашних условиях

    Клетки не должны стеснять движения птицы, поэтому можно сделать размеры клетки для перепелов на 20 голов больше стандартных. Для взрослого самца наиболее комфортной будет площадь около 100 квадратных сантиметров. Соответственно, в клетке площадью 1 м² может спокойно разместится стадо количеством в 75 особей. Везде должны быть предусмотрены:

    Идеальный материал для яйцесборника, кормушки и поилки – прочный пластик. Любую пластиковую тару можно легко приспособить под резервуары для птиц. Поддон для сборки помета можно сделать из листового железа. Срок эксплуатации этих материалов выше.

    Клетку можно сделать из любого материала, который находится у вас под рукой: например, из дерева. Клетка похожа на деревянный ящик с размерами 30х30х25 см. Однако, несмотря на кажущуюся простоту изготовления, такая клетка нуждается в дополнительном освещении, вентиляции и поддержании оптимальной температуры.

    Вентиляцию можно обеспечить за счет выемок, через которые внутрь будет поступать воздух. Температура и освещение могут поддерживаться лампами, установленными с учетом потребностей птиц. Свет и тепло также могут поступать и через выемки в стенках клетки.

    Как сделать клетку для перепелок несушек в домашних условиях Готовая клетка на 20-30 перепелов

    Пошаговая инструкция по изготовлению клеточной батареи на 50 перепелок своими руками

    Минимальная площадь клетка для перепелов своими руками на 50 шт. должна составлять 75×150 см для птиц родительского стада и 60×120 см для разведения мясных и яичных пород.

    Для изготовления лучше всего использовать смешанные материалы. которые всегда находятся под рукой. Для содержания большого поголовья птицы можно сделать клетки в несколько ярусов. Такой подход оправдан маленьким размером перепелок, которых можно держать в большом количестве на маленькой площади.

    Дешевле всего использовать смешанные материалы. Под каркас можно приспособить кусок дерева соответствующего размера. Для боковин, потолка и пола прекрасно подойдет обычная сетка, которую легко найти в арсенале любого дачника.

    Мы возьмем минимальный размер (30х30 см), который можно увеличить в зависимости от количества голов птицы. Для содержания 50-ти голов всегда можно установить многоярусную клетку, в которой легко разместятся все перепела.

    Также вам будет интересно узнать о:

    А теперь посмотрим на пошаговую инструкцию для клетка для перепелов своими руками.

    Для этого понадобится:

    • 8 деревянных брусьев длинной в 30 см и толщиной в 2,5 см;
    • сетка с мелкими ячейками (2х2 метра);
    • гвозди и саморезы;
    • навесы и металлические уголки.

    Вначале изготовляем каркас из деревянных брусьев. на который затем крепим боковины из сетки. Изготавливаем потолок и пол, крепим к коробу. Для удобства сборки используем металлические уголки.

    Клетки для мясных пород перепелов делают ниже, чем для яйценосных пород. Такие перепела передвигаются медленнее, быстро набирают в весе.

    Как сделать клетку для перепелок несушек в домашних условиях Схема и готовая клетка на 50 голов

    Как делать перепелиные клетки из сетки?

    Сетка для клеток перепелов является одним из самых доступных материалов, который можно использовать для создания клеток.

    Вначале подготавливается каркас, соответствующий количеству голов птицы. Размеры клетки могут быть абсолютно разными. К каркасу крепится днище, боковины и потолок. Каркас должен быть прочным, поэтому берем основу из металла или древесины. Если вы остановили свой выбор на деревянном каркасе, то рекомендуется взять деревянные бруски 25х50 мм.

    Для металлического каркаса хорошо подойдут уголки 25х25 мм. Разъемы сетки на боковинах должны быть подобраны с таким учетом, чтобы в них помещались головы птиц при кормлении. Птицы не должны выпадать через отверстия в полу и в боковинах, поэтому для пола подбираем сетку меньшего диаметра, чем для боков.

    1. Подготовим уголки для каркаса. Нам потребуется по 4 уголка следующих размеров: 300 мм и 500 мм, а также 3 уголка по 700 мм. Уголки соединяем, затем крепим саморезами брусья. Уголки из металла закрепляем болтами или привариваем к каркасу.
    2. По размеру стен рассчитываются размеры боковин. Стенки из сетки крепим мебельным степлером с учетом того, чтобы скобы сели ровно и не могли повредить птицам в процессе эксплуатации клетки. На металлический каркас сетку можно закрепить при помощи проволоки.
    3. Делаем пол под наклоном около 7-9 градусов. При сборке пола учитываем длину яйцесборника (около 10 см), конец которого отгибаем на несколько сантиметров. Яйца будут зафиксированы в одном положении. Между яйцесборником и стенкой оставляем зазор в 3 сантиметра, куда будут перекатываться яйца.
    4. Дверцу крепим с таким расчетом, что в нее можно было просунуть руку. Дверку также изготавливают из сетки и фиксируют навесами.
    5. Изготовляем поддон для сборки помета. Лучше взять кусок листового железа, за которым просто ухаживать и который прослужит долго.

    Поддон для помета будет гораздо проще очищать, если положить в него газету. Время от времени газету меняем.

    Из пластиковых ящиков

    Сделать клетки для перепелов из пластиковых ящиков проще простого: нам не нужно рассчитывать размеры, не нужно искать каркас. Достаточно всего лишь провести доработку и у нас будет готовая клетка. Диаметры пластиковых ящиков хорошо подходят для содержания перепелов.

    • два ящика маленькой высоты;
    • один ящик высотой около 17 см.
    1. Срезаем углы на верхушках ящиков.
    2. Высокий ящик ставим на маленький, который станет поддоном для сборки помета. Сверху устанавливаем второй низкий ящик. Смотрим, чтобы диаметры ящиков совпадали. Фиксируем конструкцию проволокой.
    3. Прорезаем крышку в верхнем ящике.
    4. При необходимости расширяем ячейки ящиков. В проемы должна проходить голова птицы при кормлении.

    Как сделать клетку для перепелок несушек в домашних условиях Готовая клетка для перепелов из пластиковых ящиков

    Из фанеры: чертежи и размеры

    Клетки из фанеры можно изготавливать как на основе каркаса, так и устанавливать полоток со стенами между собой, используя бруски. Размеры напрямую зависят от того, сколько птиц планируется содержать. Перед изготовлением обязательно сделать чертеж клетки для перепелов или перепелок и только потом приступать к изготовлению.

    1. Вырезаем боковые стенки 350х200 мм, торец и потолок (размеры потолка и торцевой стены — 700х350 мм). В боковинах прорезаем маленькие отверстия для вентилирования и освещения.
    2. Все заготовки обрабатываем антисептиком или лаком.
    3. Крепим детали друг к другу уголками и саморезами.
    4. Вырезаем пол (размеры соответствуют размерам потолка) и крепим его к основе клетки степлером или гвоздями. Учитываем угол наклона в 7-10 градусов.
    5. Устанавливаем дверцу на переднюю часть короба .

    Очень важно использовать антисептик, в противном случае, птицы могут заболеть.

    Как видите, сделать самодельные клетки для содержания перепелов по чертежам не так уж и сложно. Главное терпение и у вас все получится.

    Как сделать клетку для перепелок несушек в домашних условиях Клетка для перепелов из фанеры

    Как правильно делать шугаринг зоны бикини самой себе?

    Как самостоятельно делать шугаринг зоны бикини?

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях

    Каждой женщине хочется иметь гладкую и бархатистую кожу. Множество способов эпиляции предлагают разнообразные методы удаления нежелательного волосяного покрова. В последнее время наибольшую популярность получил шугаринг. Еще в Древнем Египте и Персии использовали этот метод, чтобы сделать кожу гладкой. Принцип действия похож на ваксинг, но имеется несколько отличий.

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях Одним из самых доступных видов депиляции в домашних условиях является шугаринг, когда нежелательные волосы удаляются с кожи при помощи тягучей тёплой карамели

    Отличие шугаринга от ваксинга

    Основными ингредиентами являются вода и сахар. Иногда в качестве дополнительного компонента используют сок лимона. Если сравнивать сахарную эпиляцию с не менее популярным методом удаления волос – восковой эпиляцией, выделяют несколько отличительных черт:

    • Все компоненты легко можно приобрести в супермаркете по приемлемой цене.
    • Отсутствие аллергии. Компоненты натурального происхождения сводят риск появления признаков аллергии к минимуму.
    • Малотравматичность. Воск больше травмирует кожные покровы. Сахарная масса захватывает только волоски. Их длина для эффективности процедуры не должна превышать 5 мм. Часто используют шугаринг бикини и зоны подмышек.
    • Температура пасты не превышает 37°С, поэтому вероятность ожогов низкая.
    • Отсутствие вросших волос. Достигается благодаря технике удаления волос по направлению их роста.

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях Сделать шугаринг в домашних условиях очень просто

    Перед началом процедуры шугаринга глубокого бикини в домашних условиях рекомендуется сделать тест на наличие аллергии на сок лимона или лимонную кислоту. Для этого лимонный сок в небольшом количестве наносится на кожу внутренней поверхности сгиба локтя. Нужно подождать несколько минут. Если не появилось признаков раздражения и зуда, значит, аллергическая реакция отсутствует.

    Готовим пасту дома

    Некоторые предпочитают не посещать салон, а делать шугаринг самой. Рецепт приготовления сахарной пасты прост. Необходимо 1 кг сахарного песка, сок ½ лимона, 100 мл воды смешать в емкости и поставить на огонь. Через 2-3 минуты регулярного помешивания огонь максимально уменьшают, емкость накрывают крышкой и варят средство еще 10 минут. Затем следует убрать крышку, помешивать в течение 2-3 минут, накрыть вновь крышкой и проварить средство в течение 10 минут.

    Читайте также: Как девушкам убрать волосы на животе?

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях Шугаринг можно делать как уже купленной пастой, так и приготовленной самостоятельно

    Если средство по консистенции получилось жидкое, можно после окончания приготовления снять крышку и дать влаге испариться. Смесь переливают в емкость из пластика и остужают. По консистенции правильно сваренное средство напоминает застывшую карамель.

    Новичку сложно в первый раз получить нужную консистенцию. Понадобится время, чтобы изучить все тонкости приготовления. У правильно приготовленной пасты золотистый цвет и карамельный запах. Если средство получилось темного цвета с резким запахом, значит, процесс приготовления был нарушен.

    Если вы не хотите готовить пасту с запасом, можно воспользоваться другим рецептом: 10 ст. л сахарного песка смешать с 1/3 сока лимона, 1 ст. л воды. Все ингредиенты перемешать в стеклянной емкости и разогреть в микроволновой печи на 2,5 минуты при небольшой температуре.

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях В день эпиляции не наносите на область зоны бикини кремы и лосьоны- кожа должна быть абсолютно сухой

    Если у смеси появились пузырьки, ее перемешивают и помещают еще раз в микроволновую печь, но устанавливают максимальный режим нагрева на 60 секунд. Остывает масса в течение 7-8 минут. За это время она покрывается пластичной коркой. Если паста сильно остыла, можно ее на несколько секунд поместить в микроволновую печь или на водяную баню.

    Паста готовится быстро, но имеет один недостаток – не захватывает волоски длиной менее 3 мм. Удаление волос более 5 мм сопровождается болью. Небольшой кусочек пасты разминают до получения состояния жевательной резинки, затем распределяют на участке кожи против роста волосяного покрова. Когда паста застыла, ее удаляют резким движением по росту волос. Остатки смывают водой.

    Глубокая эпиляция

    Если женщина решила удалить нежелательные волоски в глубокой зоне бикини сама, нужно предварительно потренироваться на других, менее чувствительных участках. Перед тем как делать процедуру, изучите особенности проведения сеанса эпиляции.

    Читайте также: Как правильно делать шугаринг ног в домашних условиях?

    Шугаринг самой себе:

    • Перед началом манипуляции подготовьте обезболивающее средство. Шугаринг на нежной коже очень болезненен. При соблюдении технологии процесса выраженность боли уменьшается, но не исчезает. Поэтому если девушка сама себе делает процедуру, под рукой должны быть кубики льда, обезболивающая мазь или анестетики в форме таблеток.
    • Если длина волос превышает 5 мм, перед началом процедуры рекомендуется их укоротить до 4 мм. При удалении длинных волосков процедура сопровождается выраженной болью. А волоски до 2 мм паста может не захватить.

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях Очень важно, что процесс шугаринга не нарушает жизнедеятельность живых клеток кожи, зато удаляет омертвевшие частицы

  • Когда девушка делает эпиляцию сама себе в интимной зоне, лучше сесть в ванну. Можно воспользоваться зеркалом для большей точности процедуры. Если вы остановились на кубиках льда, ими следует провести по участку эпиляции, а затем протереть полотенцем. Паста наносится немедленно, пока сохраняется охлаждающий эффект. Сахарную массу наносят против роста волосков, а срывают по их направлению.
  • После окончания манипуляций нужно принять душ и обработать участок кремом после эпиляции. Если появились признаки раздражения, не стоит беспокоиться. Они исчезнут через несколько часов. Чтобы ускорить это время, можно нанести заживляющий крем.
  • Если вросшие волоски все-таки появились, для их устранения используют специальные кремы и народные рецепты. Можно взять немного соли и обработать ею поверхность кожных покровов. Вы получите природный пилинг и продезинфицируете участок.

    Через несколько процедур кожа привыкнет к сахарной эпиляции, признаки аллергии уменьшатся, а структура волоса изменится. Он станет тоньше и светлее, удаление будет сопровождаться меньшими болевыми ощущениями.

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях Метод шугаринга глубокой зоны бикини, безусловно заслуживает внимания, ведь он способен сделать вашу кожу бархатистой и гладкой на длительный период времени

    Преимущества шугаринга

    Сахарная эпиляция является простым и недорогим способом удаления нежелательного волосяного покрова. Им могут воспользоваться даже девушки с чувствительным типом кожи. Средство не содержит химических веществ. В его составе только натуральные компоненты без добавок и консервантов. Поэтому вероятность осложнений и появления признаков аллергии незначительна. Минимум на 1,5 недели вы забудете о нежелательных волосках.

    Шугаринг не провоцирует варикоза, не сопровождается ожогами. Сахарная паста по температуре совпадает с температурой тела человека. Технология проведения процедуры избавляет от проблемы вросших волосков. Сахар является гигиеническим продуктом, поэтому риск занесения инфекции минимален. Остатки средства легко устраняются водой.

    Узнать, как сделать шугаринг можно в видеоматериале или статьях, посвященных уходу за телом. Удаление волосков сахарной массой можно проводить на любом участке тела. Но, несмотря на все преимущества, у процедуры есть противопоказания. Сахарная эпиляция не подходит людям с сахарным диабетом. Через поры кожи небольшое количество сахара попадает в кровь. Это может спровоцировать серьезные осложнения. Лимонная кислота может спровоцировать появление признаков раздражения.

    Читайте также: Сколько волосы не растут после сахарной депиляции?

    Как сделать сама себе шугаринг бикини в домашних условиях После первой обработки зоны бикини могут остаться отдельные волоски

    Полезные рекомендации по проведению процедуры:

    • при эпиляции зоны бикини лучше, чтобы в состав пасты входил мед. Он смягчает кожные покровы, уменьшает боль. Важно убедиться в отсутствии аллергии на продукты пчеловодства;
    • за сутки до процедуры нельзя посещать солярий или загорать. Ультрафиолетовое излучение делает кожу слабее. Ей понадобится время для восстановления;
    • если на коже есть раны или царапины, нужно дождаться их заживления. При регулярном применении средства волоски становятся мягче и слабее. Удаление проходит быстрее и безболезненней.

    Можно приобрести готовый продукт для эпиляции. Но, несмотря на высокую результативность, в состав таких средств входит медь аравийская и лимонная кислота. Они могут спровоцировать раздражение. Поэтому паста собственного приготовления хоть и отнимет время на приготовление, но вы будете уверены в ее натуральном составе.

    Похожие статьи:

    Как сделать мороженое в домашних условиях, изготовление мороженого, мастер-класс, Официальный сайт кулинарных рецептов Юлии Высоцкой

    Готовим мороженое в домашних условиях

    Мастер-класс: готовим мороженое в домашних условиях

    Мороженое — одно из любимых лакомств детей и взрослых — появилось в Европе в XIII веке, хотя замороженными фруктами лакомились уже в Древнем Китае. Этот десерт может иметь вкус шоколада, кофе, ванили, карамели, фруктов, ягод, орехов, мяты или зеленого чая.

    Очень вкусен пломбир с коньяком, печеньем, безе, халвой, цукатами и сухофруктами. В некоторых ресторанах подают мороженое из лепестков роз, из тыквы, моркови, имбиря, с кокосом, медом и пряностями. А если приготовить мороженое самим — интересно, что получится?

    Несколько слов о мороженице

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Порой кажется, что приготовление мороженого своими руками — очень хлопотное дело, поэтому многие хозяйки покупают специальные электрические мороженицы. Это очень удобно — достаточно заложить необходимые продукты, задать программу, и через некоторое время пломбир, крем-брюле или сливочное мороженое с шоколадом готовы. Главное удобство прибора заключается в том, что он одновременно взбивает массу и замораживает ее, поскольку без взбивания масса не получится однородной, в ней будут встречаться мелкие кристаллики льда. Однако не у всех на кухне есть место для дополнительной техники, но это не значит, что вы не сможете сделать мороженое своими руками дома. Совсем не обязательно приобретать новые кухонные девайсы, можно самостоятельно взбивать сливки миксером и устанавливать в морозильнике необходимую температуру. Сегодня мы поговорим о том, как сделать мороженое своими руками, и попробуем сделать это на мастер-классе. Ваши домашние непременно оценят новый эксперимент!

    Секреты приготовления мороженого в домашних условиях

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Мороженое готовится из взбитых сливок, которые смешиваются с яичными желтками, молоком, сахаром и различными добавками. В некоторых рецептах мороженого для приготовления в домашних условиях молоко и желтки отсутствуют, в других описаниях можно встретить творог и йогурт. Однако во всех способах приготовления имеются общие тонкости и секреты, о которых следует знать каждому сладкоежке.

    Используйте только качественные и свежие продукты — натуральные сливки, дорогой шоколад высокого качества, спелые и сочные фрукты. Чем жирнее молочные продукты, тем мягче получится мороженое, поэтому покупайте сливки от 30%-й жирности.

    Не забывайте о загустителях, которые являются важными ингредиентами десерта, ведь они делают его текстуру нежной, бархатистой и одновременно плотной. В качестве загустителей обычно берут желатин, яичные желтки, агар-агар, крахмал, сухое молоко или лимонный сок — благодаря им мороженое долго не тает. В противном случае через 10 минут от шарика пломбира в пиале останется молочная лужица.

    Для получения более однородной консистенции мороженого рекомендуется использовать сахарную пудру вместо сахара, а перед замораживанием молочной массы можно протереть ее через сито, чтобы она стала более легкой и воздушной. Перед заморозкой масса должна по густоте напоминать сметану, поскольку слишком жидкая основа для мороженого в готовом виде приобретет водянистую консистенцию.

    Чтобы придать мороженому более пикантный вкус, добавьте в него немного коньяка, рома или ликера, конечно, если дегустировать будут взрослые. Детям нравится мороженое с шоколадом, фруктами, печеньем, орехами, фруктовыми или ягодными соками. Имейте в виду, что алкоголь немного увеличивает время приготовления мороженого, а соки придают ему кремовую текстуру.

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Все жидкие добавки (соки, сиропы, алкоголь) добавляются в мороженое на этапе первоначального смешивания продуктов, а вот орехи и кусочки фруктов лучше вводить после того, как мороженое загустело. Если вы готовите мороженое с желатином, сначала растворите последний, а уже потом нагревайте.

    В процессе замораживания следует как можно чаще взбивать мороженое, в идеале каждые 15 минут, когда оно станет мягким и однородным, оставьте его в морозильной камере еще на 3 часа или больше, все зависит от температуры. Охлаждающееся мороженое взбивают, чтобы избавиться от кристалликов льда. Время застывания также зависит от рецепта, разные виды мороженого имеют свои особенности приготовления.

    Мороженое подают в красивых креманках и бокалах, украсив его фруктами, сухофруктами, орехами, шоколадной стружкой, печеньем, мармеладом или веточкой мяты. Можно полить десерт фруктовым, шоколадным, кофейным сиропом, посыпать корицей, маком или какао-порошком. Очень оригинально подать мороженое в вафельных рожках, на палочке, в «стаканчиках» из фруктов или в виде шариков в сочетании с теплой выпечкой.

    Как правильно взбить сливки для мороженого

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Как уже было сказано, сливки должны быть достаточно жирными, иначе вы не сможете их взбить.

    Взбивайте сливки, предварительно охладив в холодильнике, — так вы быстрее добьетесь результата. При этом посуда и венчик миксера также должны быть охлажденными. Не выключайте миксер до тех пор, пока масса не загустеет, и сразу же останавливайтесь, не дожидаясь пышной пены, иначе мороженое потеряет воздушную и легкую текстуру. Можно использовать венчик или миксер, хотя некоторые хозяйки по старинке наливают сливки в закрытый контейнер и интенсивно трясут.

    Сливки следует взбивать не торопясь, постепенно наращивая скорость, иначе вместо нежных сливок получится сливочное масло. Не стоит взбивать слишком долго — как только появятся мягкие пики, постепенно снижайте интенсивность взбивания. В блендере взбивать не рекомендуется, поскольку его острые ножи рассекают массу, из-за чего она получается слоистой.

    Мастер-класс по изготовлению мороженого

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Узнав, как приготовить мороженое в домашних условиях, вы навсегда забудете о магазинном, поскольку пломбир, сделанный вами, окажется более вкусным, аппетитным и полезным, ведь в нем будут только натуральные продукты. Количество сахара можно менять в зависимости от ваших вкусов и предпочтений.

    Ингредиенты: жирные сливки — 250 мл, молоко — 500 мл, яйца — 5 шт. сахарная пудра — 100 г, ванилин.

    1. Отделите желтки от белков.

    2. Смешайте желтки с сахаром и щепоткой ванилина, хорошо разотрите, чтобы получилась однородная масса.

    3. Вскипятите молоко и постепенно вливайте его к яично-сахарной смеси, постоянно помешивая, чтобы желтки не свернулись. Сначала влейте пару столовых ложек молока, потом еще немного, когда останется половина всего объема молока, можно вылить его, не переживая о судьбе желтков.

    4. Варите молочную смесь на очень медленном огне около 2–3 минут, пока она не загустеет и не станет похожа на жидкую сметану. Ни в коем случае не доводите до кипения, иначе желтки сварятся.

    5. Оставьте смесь остывать до комнатной температуры, а потом уберите в холодильник.

    6. Охладите сливки и взбейте их в миксере до устойчивых пиков.

    7. Соедините сливки с молочно-яичной массой и тщательно перемешайте.

    8. Выложите массу в форму и поместите ее в морозильник.

    9. В первые полтора часа перемешивайте содержимое формы миксером каждые 20 минут. После этого оставьте мороженое в холоде еще на 3 часа, повторяя процесс перемешивания каждый час.

    Зовите к столу домочадцев и подавайте мороженое с шоколадом, фруктовым сиропом, орехами, кусочками фруктов и сухофруктами. Правда вкусно?

    Как сделать йогуртовое мороженое в домашних условиях

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Йогуртовое мороженое очень популярно у тех, кто следует принципам здорового питания или просто следит за фигурой, опасаясь лишних калорий. С таким мороженым вашей талии ничто не угрожает!

    Смешайте два нарезанных на кусочки персика или нектарина, предварительно очистив их от кожуры, 100 г сахара, стаканчик натурального йогурта и 1 ст. л. лимонного сока, взбейте все ингредиенты в блендере, чтобы хорошо измельчить фрукты. Выложите массу в форму и поставьте в морозильник на 3 часа. Через каждые полчаса доставайте мороженое и взбивайте его миксером — в течение полутора часов, после чего мороженое можно оставить в покое до окончательного застывания. Этот десерт можно готовить с любыми фруктами и ягодами, а сахар легко заменить медом.

    Самое простое мороженое

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Этот рецепт подходит для тех хозяек, у которых нет времени растирать желтки, варить их в молоке и делать множество других необходимых действий, хотя включать миксер и перемешивать мороженое в морозильнике все равно придется.

    Взбейте 0,5 литра жирных охлажденных сливок до очень плотных пиков — сливки не должны стекать вниз с венчика. Добавьте в сливочную массу кусочки фруктов, шоколада, мармелада, орехи, ягоды, сгущенное молоко или кокосовую стружку, очень осторожно перемешайте, чтобы сохранить воздушную структуру.

    Заморозьте массу в морозильнике в пластиковом контейнере, взбивая ее каждые полчаса или чуть реже — смотрите по консистенции мороженого. За все время приготовления нужно взбить его хотя бы 4 раза. Нежнейший и тающий во рту десерт можно подать в вафельных рожках с тертым шоколадом. Очень вкусно!

    Итальянское мороженое «Джелато»

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Это необычное мороженое кажется очень экзотичным из-за тропических фруктов, но его вкус не оставляет выбора ни взрослым, ни детям. Десерт съедается сразу, и о нем долго вспоминают, поэтому приготовьте его побольше, к тому же это мороженое очень полезно и не портит фигуру.

    Измельчите в блендере около 400 г спелого манго, нарезанного на кусочки, добавьте 100 мл обычного жирного молока и 100 мл кокосового молока, сахар по вкусу — кто-то любит сладкие десерты, а кто-то предпочитает наслаждаться вкусом натуральных продуктов.

    Поставьте массу в морозильник и заморозьте ее, взбивая миксером каждые полчаса, чтобы мороженое приобрело гладкую текстуру без кусочков льда. Наслаждайтесь освежающим десертом в жаркий день!

    Посуда для сервировки

    Видео как сделать мороженое в домашних условиях рецепт

    Интересно, что 10 июня во всем мире празднуется День мороженого. Праздник проходит весело и вкусно, поскольку именно в этот день производители устраивают бесплатные дегустации новых сортов лакомства, организуют конкурсы, состязания и прочие развлечения. А кто мешает устраивать нам такие праздники каждую неделю? На сайте «Едим Дома!» вы найдете множество рецептов домашнего мороженого с фотографиями и пошаговыми инструкциями, которые подойдут как для опытных, так и для начинающих кулинаров. А для подачи вы всегда сможете найти красивую посуду в фирменном интернет-магазине «Едим Дома». Согласитесь, что мороженое поднимает настроение и делает нашу жизнь гораздо приятнее!

    Домашний хлебный квас – рецепт с дрожжами и без (из сухарей)

    Квас из черного ржаного хлеба в домашних условиях

    Как сделать закваску на квас из хлеба в домашних условиях

    В жару настоящий квас прекрасно утоляет жажду, избавляет от усталости и быстро восстанавливает силы. Еще этот вкусный натуральный напиток легко приготовить дома, следуя проверенной столетиями технологии. Предлагаю вашему вниманию два рецепта кваса из хлеба: один с дрожжами, другой без.

    • приготовить квас можно из любого сорта хлеба, но самые лучшие напитки получаются из черных ржаных буханок без добавок тмина, укропа и т.д.;
    • используйте только стеклянные, пластиковые или эмалированные емкости;
    • сухари для кваса готовьте без масла и специй;
    • во время брожения в плотно закрытых емкостях не забывайте следить за уровнем углекислого газа, чтобы высокое давление не разорвало бутылки.

    Квас из хлеба на дрожжах

    Простой классический вариант.

    • ржаной хлеб – 0,5 кг;
    • вода – 5 литров;
    • сахар – 250 грамм;
    • прессованные дрожжи – 20 грамм (или 5 грамм сухих).

    Любители сладких напитков могут в 2-3 раза увеличить количество сахара, добавляемого на восьмом этапе.

    1. Хлеб нарезать мелкими кусочками и зажарить в духовке до золотистого цвета. Чем сильнее высушен хлеб, тем больше в квасе чувствуется горчинка и темнее цвет, но пересушивать не стоит.

    2. Закипятить воду, затем охладить до комнатной температуры и перелить в бродильную емкость.

    3. Добавить сухари, горлышко емкости накрыть марлей и поставить на 48 часов в темное место с комнатной температурой. Если требуется сделать квас быстро, можно прокипятить смесь 20-30 минут, после чего охладить до 25-30°C.

    4. Развести дрожжи по инструкции на пачке.

    5. Профильтровать квасное сусло через марлю, хорошо отжав сухари.

    6. Перелить отфильтрованное сусло в емкость для брожения, добавить 200 грамм сахара и разведенные дрожжи, хорошо перемешать.

    7. Неплотно накрыть емкость крышкой, чтобы углекислый газ беспрепятственно выходил наружу, затем поставить на 14-16 часов в темное место с температурой 18-25°C.

    8. Перелить квас в емкость для хранения, например, пластиковые бутылки или банки, добавить оставшиеся 50 грамм сахара, перемешать. Если используется несколько бутылок, равномерно распределить сахар, он нужен для появления в напитке углекислого газа.

    9. Герметично закрыть емкости и поставить на 4-5 часов в темное место с комнатной температурой.

    10. Охладить домашний хлебный квас до температуры 8-11°C, перенеся бутылки в холодильник или подвал. Это нужно для остановки процесса брожения. Через 3-4 часа можно приступать к дегустации. Срок хранения – до 3-х дней.

    Как сделать закваску на квас из хлеба в домашних условиях Квас на сухих дрожжах

    Хлебный квас без дрожжей

    Натуральный напиток без запаха и привкуса дрожжей. В качестве закваски используется изюм.

    • черный хлеб – 0,5 кг;
    • сахар – 300 грамм;
    • вода – 5 литров;
    • немытый изюм – 50 грамм.

    1. Нарезать хлеб кусочками и подсушить в духовке, главное чтобы сухари не подгорели, иначе квас получится горьким.

    2. Закипятить воду, добавить сухари и 250 грамм сахара, перемешать.

    3. Полученное сусло охладить до 22-25°C, затем перелить в бродильную емкость, заполняя максимум 90% объема.

    4. Добавить изюм, после чего еще раз перемешать, накрыть горлышко марлей и перенести банку в темное место с температурой 18-25°C.

    5. Если изюм качественный, через 1-2 дня начнется брожение, сухари в банке будут перемещаться, потом на поверхности появится пена, шипение и легкий кисловатый запах.

    6. Спустя двое суток после начала брожения профильтровать самодельный квас через марлю, всыпать 50 грамм сахара, перемешать, разлить в бутылки для хранения, добавить в каждую по 2-3 изюминки и плотно закрыть крышками.

    7. Выдержать напиток 8-12 часов в темном теплом месте для набора газа, после чего перенести в холодильник или подвал. После охлаждения хлебного кваса до 8-11°C можно переходить к дегустации. Срок годности до 4-х дней.

    Как сделать закваску на квас из хлеба в домашних условиях Квас на изюме вместо дрожжей

    Как сделать нож своими руками, изготовление ножа из подручных материалов, в домашних условиях

    1 дюйм — 2,54 см; 1 фут — 30,5 см; 1 фунт — 0,454 кг

    Прежде чем начать, хочу предупредить, что я новичок, ответов на все вопросы не имею, зато могу подсказать, как превратить процесс изготовления ножа в удовольствие.

    Если вы горите желанием сделать нож своими руками, и у вас нет дорогого оборудования, то вот небольшой список материалов, которые могут пригодиться. Я понимаю, что это не самые лучшие материалы, но это работает, хотя может вызвать улыбку.

    Кусок рессорной стали 5160 из магазина, примерно 1.80 фунта весом, или около этого. Отмерьте 7-8 дюймов длины от куска, или сколько решите, и берите новую пластину, а не старую автомобильную рессору.

    Теперь отправляйтесь в магазин для столяров, и купите за 4 доллара дубовый брусок размером 1.4 х 2 х 3 дюйма
    Затем в сварочном отделе купите медный пруток толщиной 1/8 дюйма за 1.50 доллара
    2 сверла 1/8 дюйма за 2 доллара
    2 напильника, один плоский, и один полукруглый — 7.50 доллара
    2 куска водостойкой наждачной бумаги номер 120 за 1 доллар
    2 куска водостойкой наждачной бумаги номер 240 за 1 доллар

    Итого, вы потратили 19 долларов.

    Когда будете подбирать стальную полосу в магазине, посмотрите, можно ли купить самую тонкую пластину из того, что у них есть. Мой магазин располагает материалом .212 толщиной и 1 1/2 шириной. Это довольно толстовато для маленького клинка, но все равно годится.

    Для своего первого ножа выбирайте дизайн попроще. 3 — 3 1/2 дюйма будет подходящей длиной для клинка, потому что вам придется использовать напильники при обработке лезвия. Прямой клинок без выкрутасов легче обрабатывать, да и напильником проще работать по прямой плоскости.

    Ручку для ножа тоже выбирайте несложную, без большого количества причудливых углублений под пальцы, и без гарды. Я забыл добавить к списку необходимых предметов еще пару вещей: дешевое зубило, и достаточно большую струбцину, которой вы будете прижимать нож к столу или скамье. Впрочем, если струбцины или скамьи нет, можно обойтись и без них. Эти покупки добавят еще примерно 10 долларов к общей сумме, но готов поспорить, что у вас уже есть некоторые из инструментов.

    Еще вам нужна будет ручная электродрель. Возьмите ее у кого-нибудь на время, т.к. с ней ничего не случится — вы только просверлите несколько отверстий. Далее я буду использовать картинки, чтобы объяснять свои действия.

    Силуэт ножа нарисован маркером, затем я сверлом 1/4 дюйма насверлил вокруг рисунка кучу дырок. Придется много поработать ножовкой по металлу вокруг всего этого.

    Как сделать нож самому видео в домашних условиях

    Прикрутите нож к скамье, пню, или что у вас там есть, и с помощью ножовки удалите часть металла вокруг ручки. Делайте это так, чтобы потом напильником можно было рукоятке придать нужную форму. Это должно быть выполнено в первую очередь, потому что если удалите металл вокруг клинка, то потом не сможете его прикрепить к скамье. Рукоять обрабатывается в первую очередь! Как только она приобретет форму, удалите ненужный материал, прикрепите нож сквозь отверстия в рукояти, и принимайтесь за клинок.

    Как сделать нож самому видео в домашних условиях

    ОК, я забыл добавить 1/4 дюймовое сверло к списку инструментов — допишите его тоже.
    Итак, я обсверлил весь силуэт ножа — это здорово облегчит работу ножовочному полотну при его обпиливании. Затем я открутил заготовку от скамьи, и заново прикрепил ее так, чтобы удалить лишний металл с рукояти. Сверлом 1/8 были сделаны отверстия в рукояти под медные прутки, а сверлом 1/4 — чтобы ее можно было крепить к скамье, когда обрабатывается какая-то часть лезвия.

    Потом я обпилил ручку, и добавил пару углублений под пальцы, чтобы она крепче держалась в руке. После этого я обработал напильником остальную часть силуэта, и обпилил скос — будьте терпеливы, т.к. работа напильником требует времени.

    Как сделать нож самому видео в домашних условиях

    Хорошо, теперь у меня есть заготовка ножа, обпиленная ножовкой по металлу, и обработанная напильником. Это начинает приобретать форму.

    Как сделать нож самому видео в домашних условиях

    Я отметил режущий край с помощью моего 1/4 дюймового сверла. Зачернил клинок маркером, а потом начал передвигать конец сверла по режущей кромке так, что появилась тонкая линия. Переверните нож, и повторите то же самое на другой стороне, получив две линии, на расстоянии примерно .025 к .030 друг от друга.

    Если эти две линии получились слишком близко друг к другу, то снова отметьте нужное место маркером, возьмите сверло, и передвиньте его вверх или соответственно вниз, повторив все заново. Линии будут отстоять друг от друга примерно на 1/2 толщины пенсовой монеты.

    Как сделать нож самому видео в домашних условиях

    Затем, с помощью подходящих шурупов для дерева, прикрутите нож к верху скамьи. Начинайте обрабатывать напильником плоскость клинка. Цель в том, чтобы соединить процарапанные линии и вершину режущей кромки ножа в одно и то же время. Это потребует много тяжелой упорной работы и терпения. И, может быть, несколько перерывов по дороге.

    Как сделать нож самому видео в домашних условиях
    Как сделать нож самому видео в домашних условиях
    Как сделать нож самому видео в домашних условиях

  • В общий ножевой раздел >>>
  • В раздел — Общее о ножах >>>
  • В раздел о выживании >>>

  • Как сделать фото на документы самому в фотошопе

    Фото на документы в домашних условиях в фотошопе

    Необходимость фотографироваться на документы постигает каждого и не один раз. Но обязательно ли для этого ходить в салон «Срочное фото»? Как человек ранее занимавшийся этим пару лет, скажу, что это необязательно. Вам достаточно иметь под рукой хорошую камеру, компьютер и немного свободного времени на изучение данной инструкции. Я пошагово покажу вам, как сделать фото на документы (будь-то на паспорт, 3 на 4 или любого другого размера) самому в домашних условиях.

    Предполагается, что вы уже обладаете минимальными навыками работы за компьютером и у вас есть в запасе пару часиков свободного времени. Если вы совсем уж «чайник», или же фото вам нужно прямо сейчас и времени у вас позарез, я думаю вам сейчас же нужно бежать в ближайший фотосалон. А остальным я предлагаю изучить материал до конца и убедиться, что сделать себе документальное фото — не совсем уж и сложная задача.

    Фото на документы в домашних условиях

    Как упоминалось выше вам нужно иметь цифровую фотокамеру (желательно), но можно и воспользоваться смартфоном с хорошей камерой. Также компьютер с установленной программой Adobe Photoshop. Существуют и другие программы, предназначенные специально для создания фото на документы, о которых я напишу подробную инструкцию в следующих статьях.

    Итак, для начала нужно выбрать подходящее место и подготовить фотографируемого. Следуйте нижеприведенным правилам:

    1. Никогда не фотографируйте напротив окна или солнца. Там должен сидеть фотографируемый, а не фотограф.
    2. Позади фотографируемого должна быть стена с однотонным светлым фоном.
    3. Цвет одежды предпочтительно темного цвета, отличительного от фона.
    4. Усадите фотографируемого поближе к стене, и так, чтобы освещение (с окон например) падало на него ровно и со всех сторон.
    5. Голова прямо, лицом к фотографу (что называется «анфас»), и перпендикулярно плечам (90 градусов).
    6. Фотографируйте так, чтобы лицо было максимально четко детализированное, не пересвеченное, и не затемненное.

    Что нужно знать о редактировании фотографий и с чего начать?

    Чтобы все наглядно было понятно, приведу несколько примеров фотографий как правильно:

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    И как неправильно:

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    На этой фотографии вроде бы все хорошо, светлый фон, детализированное и не пересвеченное лицо с хорошей цветовой гаммой. Но, как видно, девушка в белом и держит голову и плечи не ровно, что не соответствует указанным выше правилам 3 и 5. Вам может показаться что белая рубашка в данном случае выделяется от фона и с этим все нормально. Да, это так, но при последующей коррекции фото, а именно изменении цвета фона с серого на белый и увеличении общей яркости фото (что в обязательном порядке нужно делать после фотографирования) цвет фона и рубашки будет сливаться, и оставит на фото только голову девушки (фото ниже), что не является правильным. Так что имейте это в виду.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Хотя, если цвет фона будет не белого цвета то белая одежда вполне допустимо. Только нужно учитывать требования учреждений: к примеру на паспорт фон обязательно белого цвета. В противном случае ваше фото просто не примут, насколько оно хорошо не выглядело.

    Приведу еще несколько примеров. На фотографиях ниже — первое размытое, второе пересвеченное, а третье затемненное.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Слева — неудачный вариант, справа — то, что нужно.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Думаю с этим разобрались. На этом пол дела сделано. Теперь нужно открыть полученное фото в программе Фотошоп, подкорректировать яркость, исправить дефекты (прыщи, царапины) на лице, установить необходимый размер и отправить на печать, если есть в наличии фотопринтер. Или же сохранить на флешку и распечатать в ближайщем фотосалоне, но уже по цене стандартной фотографии 10 на 15 — 10-20 рублей (экономия 100%).

    Что же, начнем. Открываем фото в Photoshop.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Первым делом прибавляем яркости на фото: Изображение > Коррекция > Яркость/контрастность.

    Онлайн обработка фотографий — устранение недостатков

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Чтобы увеличить яркость, двигаем соответствующий ползунок в право. Я устанавливаю яркость на значении 40. А вы смотрите на свое фото, можете даже поэкпериментировать, ничего страшного в этом нет.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Далее я открываю параметр: Изображение > Коррекция > Кривые, и двигаю левый ползунок чуть-чуть вправо, чтобы фото стало контрастнее и насыщеннее. А вы соответственно, устанавливайте значения исходя из своей фотографии, но не переусердствуйте, найдите «Золотую середину».

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Осталось всего ничего. Мой полученный результат, слегка с сероватым фоном (который в готовом напечатанном виде наглядно будет выделятся от белого цвета листа) вполне годится для фото 3 на 4, 4 на 6, 9 на 12 или других форматов, не требующих обязательного белого фона. Далее я покажу заключительный этап — размер фото и сохранение в готовом виде в несколько штук. Если необходимо, читайте: Как изменить цвет фона и Как убрать прыщи царапины на лице .

    Итак, размеры фотографий бывают разными. Обычно они указываются тем, кто от вас потребовал фото, но все же, вот несколько самых распространенных форматов: 3 на 4, 3.5 на 4.5 (Паспорт, Виза, Загран), 4 на 6, 6 на 9 и 9 на 12.

    Не закрывая обработанное фото, создаем новый документ: Файл > Создать.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    В этом окне обратите внимание на пункты «Высота», «Ширина» и «Разрешение». В моем случае я собираюсь сделать фото 3 на 4, соответственно ширину устанавливаю — 3 сантиметра и высоту — 4. А разрешение в строгом порядке 300 пикселей/дюйм независимо от размеров фото.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Нажмите кнопку Ок и у вас появится новый документ с нужными размерами.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Теперь, инструментом «Перемещение» фото перемещаем в только что созданный документ (мышкой, простым перетаскиванием).

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Далее нажмите сочетание клавиш CTRL + T или Редактирование > Свободное трансформирование.

    Цифровые фотоаппараты — что нужно знать для начала

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    На скриншоте выше видно, что масштаб фото больше чем размеры 3 на 4. Подгоняем его под наши размеры, уменьшив его с угловых точек рамки зажав клавишу Shift (чтобы сохранить пропорции). Получаем примерно следующее.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Если же у вас фото на паспорт, с 2014 года, согласно новым требованиям, лицо должно заполнять 80% всего фото, как на следующем примере:

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Если все сделано, нажмите клавишу Enter и нажмите сочетание клавиш Shift + Ctrl + E или Слои > Объединить видимые. Затем создайте новый документ: Файл > Создать. В пункте «Набор» выберите «Международный формат бумаги». В пункте «Размер» — A6 и нажмите Ок.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Как и чуть ранее, теперь нужно переместить наше готовое фото в только что созданный документ A6 (10 на 15). Должно получится как на примере ниже:

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Зажав клавишу Alt нажмите на фото и перетащите вправо. Появиться копия фото.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    И так далее копируем столько, сколько нам нужно. Я сделал 6 штук.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    И наконец, сохраняем полученный результат на флешку в формате Jpeg, чтобы распечатали нам в фотосалоне.

    Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Все, вы сделали себе фото, и подготовили его для печати. Осталось только найти место где вам его напечатают на матовой бумаге 10 на 15 плотностью 170 — 230 грамм.

    • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Почта Gmail.com — вход в почту и первичные настройки

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Аккаунт Google: создание учетной записи

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Что такое операционная система? Виды операционных систем

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Ccleaner — как очистить компьютер от мусора?

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Как откатить Windows 10 до Windows 7 или 8.1

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Учетные записи и родительский контроль Windows 10

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Как исправить ошибки isdone.dll и unarc.dll

  • Как сделать фото 3 на 4 в домашних условиях в фотошопе

    Как зарегистрировать Яндекс почту

    © 2012-2016 Composs.ru. Все права защищены. При копировании материалов, обратная открытая ссылка на наш сайт обязательна.

    Composs.ru — ресурс для начинающих пользователей компьютера, интернета. Сайт основан в 2012 году. Основная цель нашего сайта — выпускать обучающие материалы IT-тематики для «чайников». Предоставлять качественный и суперполезный контент для всех пользователей, независимо от уровня владения ПК: советы, инструкции, статьи.

    Новые статьи Composs.ru почтой (никакой рекламы):

  • Как уменьшить икры на ногах: способы

    Как уменьшить икры на ногах: способы. Упражнения для уменьшения объемов икр

    Слишком большие икры на ногах способны расстроить любую девушку. Это не только сложности с подбором сапог, но и появление чувства неуверенности из-за негармоничного силуэта ног. Толстые, излишне мускулистые или отечные голени выглядят не очень привлекательно и могут заставить комплексовать свою обладательницу. Но не стоит переживать, ведь зная, как уменьшить икры на ногах, можно решить этот вопрос.

    Как быстро уменьшить икры ног?

    Как сделать так чтобы похудели икры ног в домашних условиях

    • В 1-ую очередь надо постараться максимально точно установить причину чрезмерно объемных голеней, наиболее распространенными среди которых являются:
    • Отек конечностей, который сопровождается варикозным расширением вен. Может появляться в результате высокой рыхлости тканей, сопровождаясь неприятным чувствомжжения и боли. Также отек могут вызывать некоторые заболевания.
    • Врожденное строение тела – это так называемое гиперстеническое сложение. Признаки: преобладание мышечной массы, широкая кость, коренастая фигура.
    • Наличие жировых отложений в области ног, что может стать ярко выраженным в случае похудения в области талии и бедер.
    • Сильно перекачанные мышцы. Чаще всего такое явление встречается у спортсменок, профессиональных балерин, при увлечении бегом, и конечно, чрезмерном занятии фитнесом.
    • После того, как будет установлена причина сильного развития икр ног, можно начинать подбирать метод устранения этого дефекта.
    • Если дело в избытке жировых отложений, тогда стоит воспользоваться следующими методиками, а именно:
    • Регулярно применять разнообразные обертывания с использованием пищевой пленки, благодаря чему на голень будет оказываться мягкий согревающий эффект. Следовательно, в процессе значительно быстрее сжигаются жировые клетки, к тому же из кожи выводятся вредные токсины.
    • Пользу приносит соблюдение специальных низкокалорийных диет с минимальным количеством углеводов и жиров.
    • Каждый день надо выполнять простой комплекс физических упражнений, направленных на проработку проблемных областей. При этом значительно улучшается и кровообращение в подкожном слое. Важно, чтобы упражнения выполнялись ежедневно, при этом приветствуются длительные повторы.
    • Избавиться от жировых отложений помогут и специальные массажеры . которые имеют грубый аппликатор – пластиковый или деревянный (действовать надо осторожно, чтобы не появились синяки).

    Эффективные упражнения

    Как сделать так чтобы похудели икры ног в домашних условиях

    У женщин икры могут быть увеличены в результате чрезмерных тренировок, что приводит к образованию избыточной мышечной массы. Важно помнить, что это может произойти как из-за частых занятий, так и в результате того, что в ежедневном рационе присутствует слишком большое количество белков, которые необходимы для роста мышц.

    Чтобы предотвратить дальнейшее увеличение объемов, необходимо с особым вниманием пересмотреть собственный рацион на предмет белков. Полезно временно уменьшить количество употребления бобовых, сыра, творога, молока и мясных блюд. Благодаря этому можно будет значительно замедлить рост мышечной массы.

    Если не получается избежать напряжения икр, тогда надо постараться хотя бы свести к необходимому минимуму эту нагрузку – к примеру, пользоваться лифтами, отказаться на время от пеших туристических походов и езды на велосипеде.

    В случае тренировок в тренажерном зале, надо составить программу занятий таким образом, чтобы на икры ног оказывалось минимальное воздействие.

    Чтобы уменьшить икры ног, можно использовать специальный комплекс упражнений:

    1. Плие – одно из самых популярных упражнений среди профессиональных балерин. Надо стать прямо, стопы ставятся параллельно плечам, выполняются приседания. Важно, чтобы напрягались именно мышцы бедер, при этом максимально сгибаются колени. При выполнении 1-ых 20 приседаний, делается опора на всю стопу, а следующие 20 повторов нужно подниматься на носочках. При выполнении этого упражнения надо быть очень внимательными, т. к. есть риск получить серьезную травму.
    2. Складной нож – надо сесть на ягодицы и полностью выпрямить ноги. Также как и при выполнении растяжки, нужно наклониться вперед и вытянуть руки, при этом постараться дотронуться пальцами до стопы. В таком положении нужно остаться не менее 1,5 мин и выполнить до 15 повторов.
    3. Скакалка – прекрасно помогает уменьшить икры ног. Достаточно будет всего 15 мин на этом спортивном снаряде.Благодаря прыжкам ускоряется расход энергии, следовательно, тратятся все лишние калории, а также начинают «просушиваться» икры.
    4. Перекаты – данное упражнение направлено на растяжку голени. Надо стать на пятки и промаршировать 30 раз, при этом обязательно должны четко чувствоваться икры ног. Затем выполняются резкие перекаты с пятки на носочки и снова надо маршировать. На один подход приходится 1такой перекат. Выполняется не менее 4 подходов.
    5. Надо стать прямо, стопы находятся на ширине немного больше таза. Сначала вес переносится на левую ногу, а правая поднимается и сгибается в колене. Выполняется вдох и делается подъем на носок левой ноги. Надо выполнить 15 повторов для каждой ноги и постепенно продолжать увеличивать нагрузку.
    6. Выпады – облегченный вариант. В этом случае надо работать не для того, чтобы не накачать мышцы бедра, а уменьшить икры ног. Ноги ставятся на ширине плеч, выполняется выпад, при этом надо следить, чтобы от пола не отрывалась пятка 2-ой ноги. Через несколько секунд возврат в исходную позицию.
    7. Необходимо стать прямо, ноги находятся на ширине таза, стопы расположены параллельно друг другу. На вдохе надо подняться вверх, а на выдохе вернуться в исходную позицию. Для начала выполняется 20 повторов, а со временем доводится до 30.
    8. Подъем на носочках – может выполняться в нескольких вариациях, благодаря чему для себя можно выбрать более подходящий вариант. Надо встать прямо, на правую ногу переносится вес тела, а левая сгибается в колене. Теперь нужно подняться на носочках (не менее 15 раз). Затем выполняется упражнение для 2-ой ноги. Можно выбрать более тяжелый вариант – стать не на пол, а на ступеньку либо степ.
    9. Надо стать на колени, чтобы не появились синяки, стоит использовать коврик. Руки свободны, находятся впереди, спина ровная. Теперь поочередно нужно садиться сначала в 1 сторону, потом в др. при этом важно стараться максимально плотно прижиматься к полу бедром. Выполняется не менее 20 повторов.
    10. Батман – берется стул, держась за спинку надо стать рядом с ним, стопы находятся параллельно друг другу. Правая нога вытягивается вперед, напрягая носочек, и выполняется резкий мах вперед. Для каждой ноги надо выполнить около 20 повторов.

    Толстые икры: как уменьшить?

    Как сделать так чтобы похудели икры ног в домашних условиях

    Для того чтобы уменьшить икры ног и сделать их более изящными, недостаточно будет только 1-х упражнений, ведь еще надо с особым вниманием следить за своим питанием. Конечно, еще не придумали специальную диету, направленную на похудение икр ног, но при этом можно применять комплексное похудание, благодаря которому постепенно будут уменьшаться и голени.

    Питание должно быть сбалансированным, при этом нельзя наедаться перед сном. Также стоит отказаться от употребления слишком соленой и жирной пищи. Если же беспокоят сильные отеки, перед сном рекомендуется класть ноги на небольшую возвышенность (можно взять маленькую подушку) и продержать их в таком положении не менее 15 мин. На протяжении всего дня надо стараться периодически поднимать ноги. В этом случае не только быстро пройдут отеки, уменьшатся икры, но и почувствуется общее облегчение.

    Чтобы расслабить ноги после тренировки и закрепить достигнутый результат, стоит сделать легкий массаж. Благодаря такой приятной процедуре, после 1-ых занятий не так будет чувствоваться мышечная боль.

    Объемные икры могут испортить даже очень стройные ноги. Но с этой проблемой вполне возможно справиться. Для этого рекомендуют применять специальные упражнения, пересмотреть рацион питания и, при необходимости, избавиться от отеков ног.

    Читайте другие интересные рубрики